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用眼的坏习惯有哪些?

时间: 2017-04-03  作者: m.52dwx.com  评论: 人觉得本文不错
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用眼的坏习惯有哪些?

用眼的坏习惯有哪些?

1、上下班公交车上、地铁上看手机,屏幕上字号偏小,屏幕离眼睛很近。

2、电子产品不离手,随时随地刷朋友圈、追电视剧。

3、习惯躺着或趴在床上刷朋友圈。

4、睡前看手机、iPad,尤其是关灯后还要再看半小时以上。

5、眼睛累了就拿出随便买的眼药水滴一滴。

远离眼病,从良好的用眼习惯开始:

1、如果睡前一定要看手机,最好打开屋里的大灯,时间控制在10-20分钟以内。

2、尽量避免在公交车上、地铁上玩手机。手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦,易造成疲劳。

3、做眼保健操或用转动眼睛的方式来放松。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉,也可促进血液循环。

4、让眼睛得到休息。小朋友近距离玩手机、iPad1小时,近视度数会增加100度,休息后度数可以恢复,属于假性近视。年轻人使用电子产品1小时后,需休息10-15分钟;而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的,使用电子产品最长20分钟就要休息放松一下。

5、日常饮食中多吃含有β-胡萝卜素和维C丰富的蔬果,绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬果含有大量β-胡萝卜素,人体消化后可转化为维生素A,有助维护眼睛和皮肤健康。适当补钙可增加眼球硬度,延缓近视进程。而适量补充富含花青素的蓝莓、紫甘蓝、紫薯等果蔬,则可增加人体抗氧化能力,使机体免受自由基侵害,延缓白内障发展。

6、平时习惯使用眼药水的朋友,可改用热毛巾热敷眼睛,或用热茶散出的热气熏一熏眼睛,缓解疲劳。

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