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吃饭过后注意做能长寿

时间: 2017-04-08  作者: m.52dwx.com  评论: 人觉得本文不错
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吃饭过后注意做能长寿

吃饭过后注意做能长寿

1、揉揉腹

以肚脐为中心,用掌心慢而轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各20圈,以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能,又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

2、漱漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口,可保持口腔湿润度和清洁,清除口腔内的有害细菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化等多种效果。

3、听听歌

中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐,丝竹才闻,脾即磨矣”。意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激,对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。并且,饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

4、散散步

餐后不宜立即行走,不可疾步快走,不可进行剧烈运动,最好坐半小时之后去散步,慢慢走,每分钟走七八十步为宜。饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖。不过患胃下垂的病人,就尽量减少走动,以免加重胃负担。

刚吃完饭的时候,千万别急着做这几件事:

1、躺下

有人说,我不睡,就躺着呢?吃饱饭立马躺下,首先会让脂肪堆积在腹部,导致变胖;其次不利胃部排空,在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流,重则呕吐。

2、睡觉

饭后不能立即躺着睡,也不能坐着睡。因为睡觉会让机体处于“休眠”状态,而胃肠道却在被迫“工作”,长此以往很容易引起人体消化功能紊乱和营养吸收的不良。

3、唱歌

吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时候唱歌会使膈膜下移,富强压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等症状。

4、洗澡

饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾玻另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。最好在饭后1~3小时洗澡。

5、开车

事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后我们的大脑会出现困倦状况,注意力会下降,精神不够集中,容易导致操作失误。最好休息片刻再开车。

6、吸烟

饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力也增强。因此在饭后立马吸烟,会导致有害物质比平时更容易进入血液,长此以往会严重伤害我们的身体。

7、松裤子

吃多了放松皮带扣或者解开松紧带,会造成腹腔内压的下降,胃部也跟着下垂。长此以往,就会患上胃下垂,让你的胃更受累。

8、喝茶

胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。

9、吃水果

饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留,使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵,产生大量的气体,而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。

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