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孕期运动有哪些 孕期运动你值得拥有

时间: 2017-04-12  作者: m.52dwx.com  评论: 人觉得本文不错

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  爱美的妈妈们想要在孕期也保持好身材,这些运动可以更好的帮助妈妈们哦!那么你知道孕期运动有哪些吗?下面一起来看看孕期运动你值得拥有喔。

孕期运动有哪些 孕期运动你值得拥有

  1、收臀快步走

  快步走的时候刻意提臀,这样走起路来能够加速的燃烧脂肪,迈开的步子也要大一些。这样的快步走瘦身运动非常适合孕期妈妈们。

  2、有氧运动

  有氧运动可以增强人的心肺能力,加快血液循环;锻炼准妈妈的身体,让准妈妈在生产的时候有足够的体力。快步走和慢跑最好,这两个比较简单,适合孕期妈妈。

  3、游泳

  游泳也是有氧运动的一种,而且对准妈妈更合适,不过由于条件的限制,平时能够有条件游泳的机会不多。像一些泳池、公共游泳馆,人多存在卫生安全隐患,还是尽量不要去了。

  4、孕期瑜伽

  孕期进行瑜伽训练可以保持肌肉的韧性,让身体更加灵活,关节承受能力加强。不过要在专业的孕期瑜伽教练指导下进行,动作不要太难。

  5、力量训练

  力量训练可以增加肌肉强度,加快新陈代谢;孕期保持一定的力量训练,可以有效的控制自己的身体体重。但也需要在专业教练指导下进行才可以。

那么以上是关于孕期运动有哪些和孕期运动你值得拥有的内容,希望对你们有帮助哦。

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