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睡得太晚竟有那么多危害!

时间: 2017-04-16  作者: m.52dwx.com  评论: 人觉得本文不错
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睡得太晚竟有那么多危害!

睡得太晚竟有那么多危害!

除了喜欢熬夜的年轻人外,还有一部分人睡眠不足主要是来自生活和工作的压力。长时间下来,很容易对身体造成极大的伤害。那么,“睡太晚”会诱发哪些疾病?

1、头痛:大约有36%~58%的睡眠不足,在醒来时会伴有头痛的症状。对此,科学家至今仍无法找出背后的原因。

2、脾气暴躁:关于这一点,相信很多人都有所体会,偶尔一天休息不好,第二脾气就会变得相当暴躁。

3、体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

4、学习能力降低:很多人都知道,决定学习成效的重要关键就是短期记忆,而睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

5、心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

6、视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

7、尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现过多夜间排尿量的问题,必须频繁地上厕所。

8、容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

9、感冒上身:如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

10、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

11、性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

12、肠胃问题多:睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。

13、癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

14、糖尿病风险提高:睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。

15、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。

16、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

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