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在工作时也美美的享受5分钟的休息

时间: 2017-04-29  作者: m.52dwx.com  评论: 人觉得本文不错
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不仅仅在工作时适用,其他时候如学习,读书等等也非常有用。累了就要休息一下嘛,打个美美的盹,伸展伸展,又有精神了:

先把两脚伸直,保持30秒。然后远离工作桌,到椅上或床上躺躺。闭上眼睛,养神。

接着手臂向上舒展,扭动扭动脖子。做三次深呼吸,吸气——呼气——慢慢地做。

放松身体,用手揉揉脸,揉揉眼。清空大脑。不要总想着事,想一些“安静”,“开心”,“爱”有关的字词或者美丽漂亮的风景。

隔离噪音,就像清空大脑一样,冥想一些宁静的诗句或场景。最后睁开眼睛,再深呼吸几次,把手脚脖子再舒展舒展。

标签:效率健康
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